Vireyttä vuorotyöhön
Tämä materiaali on tarkoitettu vuorotyötä tai epäsäännöllisiä työaikoja tekeville, jotka haluavat edistää hyvää unta ja vireyttä. Materiaalit on tehty Työsuojelurahaston rahoittamassa Vireyttä vuorotyöhön -hankkeessa. Hankkeeseen osallistui linja-autonkuljettajia, jotka arvioivat materiaalien soveltuvuutta ja käyttökelpoisuutta. Kuljettajat arvioivat materiaalien soveltuvuuden ja käyttökelpoisuuden unen ja vireyden edistämisessä hyviksi. Tähän on koostettu keskeiset hankkeen aikana tehdyt materiaalit, jotka olivat kuljettajista hyödyllisimpiä ja jotka vuorotyöntekijät voivat helposti ottaa itsenäisesti käyttöönsä. Jos kärsit nukahtamisvaikeuksista, häiriintyneestä yöunesta tai valveajan väsymyksestä jatkuvasti useana päivänä viikossa ja oireet heikentävät päiväaikaista toimintakykyäsi eikä itsehoitokeinoista ole riittävää apua, suosittelemme hakeutumaan työterveys- tai perusterveydenhuollon arvioon.
Verkkomateriaali koostuu seitsemästä kokonaisuudesta. Se sisältää videoita, tekstejä ja pohdintatehtäviä. Käy osiot läpi omassa tahdissa useammalla kerralla ja tee pohdintatehtävät. Aseta itsellesi tavoitteita, jotka sopivat sinulle ja elämäntilanteeseesi.
Vireyttä vuorotyöhön -tutkimushankkeen verkkosivu
Halutessasi löydät lisätietoa Vireyttä vuorotyöhön -tutkimushankkeesta verkkosivulta www.ttl.fi/vivu.
Avainsanat
Työhyvinvointi ja työkyky